Технические приемы, основанные на применении ударов кулаком с помощью ударных точек, таких как кентос, иппон-кен, хиракен, тэйшо, йонхон-нукитэ, накадатэ-иппон-кен и пр., должны выполняться резко и сильно. Движение кулака обычно начинается из исходного положения чуть выше бедра, но отрабатывать удары нужно из разных положений, чтобы быть готовым к разным ситуациям.
Сейкен-чоку-цуки – прямой удар кулаком
Это наиболее распространенный удар в каратэ. Он очень быстрый, сильный и эффективный, во время которого кулак разворачивается на 180 градусов вокруг соей оси, проходящей через предплечье, а в завершающей стадии, рука должна быть полностью выпрямлена. Используется при атаках лица, солнечного сплетения, сердца и нижней части живота.
В соответствии с теорией каратэ вертикаль, проходящая по центру тела, является местом куда направляется основная сила удара – этот момент следует учитывать при выполнении атакующих действий.
Кулак и локоть движутся вперед, в направлении цели по кратчайшему пути с максимальной скоростью, без чрезмерного напряжения мышц. В момент, когда атакующая рука выносится вперед, другая рука оттягивается в исходное положение, усиливая удар. В точке, где атакующая рука максимально распрямлена, происходит фиксация всех мышц, длящаяся лишь мгновение, а в следующий момент, мышцы расслабляются для нанесения нового удара.
Вариант отработки удара сейкен-чоку-цуки
- Принять стойку хачиджи-дачи
- Опустить плечи, расслабить мускулатуру тела.
- Расположить, сжатую в кулак, ударную руку над бедром, большой палец кулака направлен вверх, локоть направлен назад.
- Вытянуть другую руку на уровень груди.5
- Резко выпрямить ударную руку так, чтобы локоть слегка касался бока, проходя мимо него.
- Когда локоть «уйдет» вперед, кулак начинает «закручиваться» внутрь: для правой руки – против, а для левой руки, по часовой стрелке, вокруг оси предплечья. В конечной точке, рука должна быть выпрямлена, а большой палец кулака – направлен вниз.
- Одновременно с вынесением вперед ударной руки, другая рука уходит назад и принимает положение ударной руки.
Кроме «закручивающегося» предплечья, характерной чертой удара сейкен-чоку-цки является его большая скорость, достигающаяся небольшим напряжением мышц руки и верхнего плечевого пояса в начальной фазе удара.
Принцип мгновенного оттягивания на себя руки, противоположной ударной – выполнения хикитэ, основывается на законе физики и том, что сила действия, равна силе противодействия, с какой силой и скоростью одна рука оттягивается, с такой же скоростью и силой наносится удар противоположной рукой.
Варианты тренировки удара
- Из стойки хачиджи-дачи выполнить удары сейкен-чоку-цки поочередно, целясь в лицо или солнечное сплетение условного противника.
- Выполнить серии, по два или три удара, правой и левой рукой подряд, со сменой стоек, как из хачиджи-дачи, так из киба-дачи.
Ои-цуки – удар кулаком с выпадом
Ои-цуки, так-же, как и гьяку-цуки, принято считать самостоятельным техническим действием. Он аналогичен сейкен-чоку-цки, но при исполнении ои-цки, делается выпад ногой, одноименной, атакующей руке. Импульс массы движущегося вперед тела увеличивает силу удара. Ои-цки обычно выполняется из стойки, устойчивой по линии фронта – зенкуцу-дачи или сочин-дачи. Очень эффективен при сближении с противником в острой атаке.
Выполнение удара ои-цуки
Отставленную назад ногу в согнутом положении быстрым движением перенести вперед. Удар начинается тогда, когда шагающая нога, проходит мимо опорной. Бедра не должны смещаться по вертикали. При выпрямлении опорной ноги, бедра выталкиваются вперед. Удар завершается с моментом опускания ступни движущейся вперед ноги на пол с концентрацией усилий всех мышц. Спина должна быть прямой, а ступня опорной ноги – не отрываться от пола.
На что следует обратить внимание:
- не наклоняйте тело вперед – это нарушает равновесие, уменьшает усилия от движения бедер и ослабляет силу удара;
- не задерживайте шаг вперед и после того, как шаг завершен, так как в противном случае, не достигните эффекта от энергии движения тела вперед;
- не начинайте удар слишком рано, иначе придется специально поддерживать спину, чтобы нога «успела догнать» движение, удар не будет сильным, т.к. не будет выполнен одним движением:
- не поднимайте движущуюся ногу высоко, но и не волочите ее по полу – это замедляет шаг и ослабит толчок бедрами.
Отработка удара ои-цуки:
- Из стойки хачиджи-дачи выполните шаг с ударом ои-цуки, вернитесь в исходное положение и повторите удар другой рукой.
- Перемещайтесь вперед с выполнением удара ои-цуки попеременно, одной и другой рукой.
- Сразу после завершения ои-цки, выполните другой рукой гьяку-цки и как вариант: - добавьте третий удар – ои-цуки.
Прямой удар кулаком имеет несколько вариантов, в них варьируются ударные поверхности, но основные принципы и способы выполнения одинаковы.
Гьяку-цуки – обратный удар кулаком
Гьяку-цуки – удар рукой, выполняемый одноименной, отставленной назад ноге. Сила удара гьяку-цки достигается благодаря досылающему движению бедра вперед отставленной назад ноги. Практически, гьяку-цуки – является вариантом сейкен-чоку-цки, но благодаря широкому применению, изучается как самостоятельное техническое действие. Гьяку-цуки – удар, выполняемый при фронтальных атаках, и выполняется из стоек, устойчивых по фронту: зенкуцу-дачи и сочин-дачи.
Удар из зенкуцу-дачи с досылом бедра выполняется просто. Завершение движения бедра вперед, должно совпадать по времени с окончанием движения руки и концентрацией усилий мышц в точке удара.
Важные моменты:
- Сила удара в большей степени зависит от одновременного досылающего вперед движения бедер и самого удара, их синхронному движению.
- Необходимо сохранять правильную стойку, не следует наклоняться вперед, иначе досыл бедра будет выполняться с меньшей амплитудой, а это ослабит силу удара.
- Ударная рука должна проходить вблизи корпуса, без отклонений в сторону. В противном случае, усилия от движения бедер, в него вложить невозможно.
Вариант тренировки гьяку-цуки:
Из хачиджи-дачи плавным движением перейти в зенкуцу-дачи и выполнить гьяку-цки.
Вернуться в хачиджи-дачи. Повторить переход в стойку и удар другой рукой.
Нукитэ – удар торцами пальцев
Нукитэ – удар торцами пальцев существует в двух вариантах – вертикальном и горизонтальном. Вертикальный удар ладонью вниз используется для поражения гортани, а нукитэ, выполняемый ладонью вверх, предназначен для удара под ребра и солнечное сплетение. Вертикальный удар торцами пальцев, используется в атаках по солнечному сплетению и нижней части живота.
Техника удара внешне схожа на удары кулаком – сейкен-чоку-цки, ои-цки и гьяку-цки, но имеет существенное отличие – при использовании нукитэ, предплечье, в момент достижения поражаемой поверхности, двигается прямолинейно.
Татэ-цуки – удар, вертикально расположенным кулаком
Техника нанесения удара, схожа с сейкен-чоку-цуки, но так как этот удар, в основном, используется для атак на близкой и средней дистанции, «закручивание» кулака производится только на четверть окружности. В конечной фазе, кулак должен быть расположен вертикально.
Аге-цуки – восходящий удар
Аге-цуки, в первую очередь, используется для нанесения атак в нижнюю челюсть соперника. Кулак идет по восходящей траектории, описывая широкую дугу от бедра к цели. Кисть и предплечье «выхлестываются» в локте с одновременным вращением кулака во внутрь – против часовой стрелке для правой руки и, соответственно, по часовой стрелке для левой. Как и в случае с сейкен-чоку-цки, противоположная рука выполняет хикитэ – мгновенно оттягивается к бедру.
Локоть необходимо удерживать ближе к телу, запястье не должно быть согнутым, усилия мышц концентрируются при достижении конечной точки удара. Подъем плеча ударной руки и наклон его вперед, являются ошибкой.
Техника выполнения аге-цки схожа с сейкен-чоку-цки и может выполняться как в варианте ои-цуки, так и гьяку-цуки.
Мае-тэ – удар рукой, расположенной впереди
Короткий, резкий удар, наносимый в голову или корпус противника. В исходном положении, ударная рука находится впереди и согнута под прямым углом. При движении к цели, кулак разворачивается внутрь на 90 градусов.
Маваши-цуки – обводящий удар
Как правило, этот удар используется в атаках виска противника. При нанесении удара могут быть использованы такие ударные поверхности: сейкен, хиракен, иппон-кен, накадатэ-иппон-кен или тэйшо. Как только локоть ударной руки отрывается от тела, кулак начинает двигаться по окружности и одновременно вращаться во внутрь, для правой руки – против часовой стрелки, на 180 градусов. Удар наносится сбоку, но сама цель, находится впереди, перед корпусом. Усилия концентрируются в момент удара.
Как правило, маваши-цки используется в форме гьяку-цки, с использованием преимуществ поворота бедра, но может выполнятся и как сейкен-чоку-цуки или ои-цуки.
Ура-цуки – удар кулаком на близкой дистанции
Ура-цуки является эффективной формой атаки в ближнем бою и наносится кулаком, с обращенным вверх внутренней стороной запястья. Важно держать локоть атакующей руки вплотную к телу. Удар может наносится по корпусу, в солнечное сплетение, пах противника или его подбородок.
Моротэ-цуки – одновременный удар двумя руками
Удар может выполняться в форме ои-цуки или гьяку цуки и выполняется в трех вариантах:
- хейко-цуки – руки расположены параллельно, в горизонтальной плоскости;
- авасе-цуки – руки расположены в вертикальной плоскости, одна, над другой;
- яма-цуки – удар обоими руками в вертикальной плоскости с широкой постановкой рук с наклоном корпуса вперед.
Каге-цуки – удар кулаком руки, согнутой в локте
Эффективный технический прием для атак противника сбоку и в непосредственной близости от него. Производится по виску и ребрам с использованием таких ударных поверхностей, как: сейкен, хиракен, накадатэ-иппон-кен, и т.п. Как только локоть атакующей руки «проходит» мимо бедра, кулак поворачивается в направлении цели и движется по кривой малого радиуса. Удар наносится по цели сбоку.
Сейкен-аге-учи – удар по верхнему уровню
Исходное положение для удара – согнутая в локте и поднятая вверх рука с поднятым до горизонтального положения плечом и поднятым вертикально предплечьем. Удар наносится прямолинейно, цель атаки – голова противника.
Тоби конде-ои-цуки – удар в прыжке с преследованием
Прямолинейный удар, наносимый в прыжке в форме ои-цуки или гьяку-цуки.
Тоби коми-цуки – удар в прыжке
Короткий удар находящейся впереди рукой (мае-тэ) в прыжке вперед.
Кизами-цуки – «профильный удар»
Прямолинейный удар впереди находящейся рукой в форме мае-тэ, но в конечной фазе удара, корпус разворачивается в профиль, плечо и предплечье представляют прямую линию. Вес тела приходится на ногу, которая находится впереди и соответствует ударной руке – правая рука, соответствует правой ноге и, наоборот.
Нагаси-цуки – удар с уходом
Прямолинейный удар рукой с одновременным уходом с линии атаки противника за счет разворота туловища на 45 градусов.