Стойка, является важным элементом в любом виде спорта и особенно, в каратэ, где эффективность от атакующих и защитных действий напрямую зависят от правильной и стабильной стойки.
Стойки внимания
Хейсоку-дачи – информационно-предупреждающая стойка.
Боец стоит прямо, естественно, расслабив мышцы ног и плеч, пятки и носки вместе, руки – вдоль тела.
Мусуби-дачи – пятки вместе, носки врозь, руки расположены вдоль тела.
Из этой стойки выполняется приветствие – «рей».
Хейко-дачи – ступни расположены параллельно на ширине бедер.
Хачиджи-дачи – стойка открытых ног.
Ноги поставлены на ширину плеч, носки слегка разведены в стороны, тело расслаблено.
Эти хеко-дачи и хачижи-дачи относятся к естественным позам. Одна из задач каратэ – умение реагировать и осуществлять защитные, а также атакующие действия в повседневных условиях, из этих естественных стоек.
Боевые стойки
Киба-дачи – стойка расставленных ног.
Для принятия киба-дачи, ноги необходимо поставить на двойную ширину плеч, ступни плотно прижаты, большие пальцы ног направлены вперед. Колени должны быть согнуты и слегка разведены, вес тела равномерно распределен на обе ноги, мышцы ног – напряжены. Спина – прямая, а колени должны находится над большими пальцами ног.
Низкое расположение центра тяжести позволяет добиться высокой устойчивости, а напряженные ноги с согнутыми коленями действуют подобно луку с натянутой тетивой.
Шико-дачи – стойка широко расставленных ног.
Из стойки киба-дачи раздвинуть ступни шире не 5 – 10 см, увеличивая расстояние между ногами, носки ступней и колени развести в стороны. Колени согнуты, а бедра – расположены как можно ниже.
Зенкуцу-дачи – передняя стойка.
Для принятия зенкуцу-дачи, необходимо выставить одну ногу на расстояние двойной ширины плеч на 30 градусов вперед и в сторону. Нога должна быть согнута так, чтобы колено находилось над большим пальцем, а вторая нога – полностью выпрямлена. Спина должна быть прямая, ступня выставленной вперед ноги повернута наемного внутрь – на эту ногу приходится около 60 % веса всего тела. Стойка предназначена для фронтальных атакующих и защитных технических действий.
Кокуцу-дачи – задняя стойка.
Для принятия зенкуцу-дачи, необходимо одну ногу согнуть в колене и поставить в сторону. Другую ногу следует вынести вперед на расстояние двойной ширины плеч и поставить так, чтобы на нее приходилась нагрузка 30 % от массы тела (ступни образовывают прямой угол). Находящаяся впереди нога используется для различных технических действий, в частности – для нанесения лягающих ударов. Напряженная другая нога обеспечивает быстрое продвижение вперед.
Каги-дачи – наступательная стойка.
Из кокуцу-дачи подтянуть впереди стоящую ногу к опорной на 15 – 20 см, перенести центр тяжести на обе ноги и выпрямить колени. Угол между ступнями ног должен составлять 80 – 90 гр.
Сочин-дачи – стойка диагонально расставленных ног.
Одна нога выставляется вперед и в сторону на двойную ширину плеч. Она должна быть согнута так, чтобы колено находилось над большим пальцем. Проекция колена на ступню другой ноги должна опережать пальцы. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Ноги должна быть согнуты так, как и в киба дачи – по принципу лука. Сочин дачи универсальна, используется как при защите, так и в нападении.
Неко-аши-дачи – кошачья стойка.
Для принятия стойки, необходимо поставить одну ногу впереди другой. Отставленная назад нога является опорной и несет на себе вес всего тела. Ее колено необходимо согнуть и развернуть на 45 градусов по отношению к линии плеч. Проекция колена вниз, должна опережать большой палец ступни. Ступня ноги, которая выставлена вперед, приподнята на носок, а колено повернуто немного внутрь. Эта нога практически не несет нагрузки и свободна для нанесения ударов.
Спина должна удерживаться ровной. Перемещение в стойку неко-аши-дачи из других, с широко расставленными ногами стоек, дает возможность удерживать дистанцию с противником.
Санчин-дачи – стойка «песочные часы».
Для принятия санчин-дачи, необходимо поставить ноги на ширину плеч, одну впереди другой и в сторону. Колени необходимо согнуть и свести вместе. Колено выставленной вперед ноги расположено строго над пальцами ступни. Проекция другого колена, должно опережать пальцы ноги на 5 см. Ступни взаимно перпендикулярны, пальцы ног направлены друг на друга, пятки – на ширине плеч, вес тела распределен равномерно на обе ноги. Стойка обеспечивает толчок в сторону для перехода в другую позицию и выполнения необходимых технических действий.
Хангецу-дачи – широкая стойка «песочные часы».
От предыдущей стойки, санчин-дачи, отличается тем, что ноги разведены на двойную ширину плеч.
Поддержите автора:
Через систему Web Money
WMID: 693325822809
R059607660014 – руб.
Z045490451649 – дол.
E870393846442 – евро